病気

これで安心!捻挫をしたときの究極の対処法

投稿日:2017年9月13日 更新日:

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仕事柄、外来患者さんの足の捻挫をよく見かけます。

特に捻挫として痛めやすいのは、足の甲の外側部分です。

私自身も2度、捻挫を経験しているので、その回復法をお教えします。


患部を安静にする




患部を冷やすまたは湿布する




テーピングができる病院を受診する



レントゲンなどで損傷の程度を調べましょう。

治療は、安静と冷却の次に、固定が基本です。

固定には、程度によってギブスとテーピングがあります。

整形外科と言っても、治療としてテーピングができる病院とできない病院があります。

安静にして湿布して、足首クロスのサポーターというのが一般的で、サポーターさえくれない場合があります。

わからない場合はスポーツ外来がある病院がいいですが、予約診療ですぐにはみてもらえないこともありますね。


捻挫で病院へ行くまでの究極の対処法



それは、足袋(たび)やワンサイズ小さい靴下をはくことです。

足袋が家にあるという人は、なかなかいないかもしれませんね。

そういうときは、家族の、お母さんだったら→子どもの靴下、お父さんだったら→お母さんの靴下など一回り小さいサイズを履くことをおすすめします。

窮屈すぎる血行が滞るような靴下はダメですよ。

例えば、私は、靴のサイズが23.5。

捻挫した時は、子どもの靴下を履くと、ピタッと固定されて楽でした。



まとめ


足を捻挫すると、しばらく動けないほど痛いですよね。

もちろん、怪我をしてすぐは安静が第1です。

しばらくして痛みが落ち着いてくると、今度は腫れてきます。

冷やして、テーピングなどの固定をすることでずいぶん楽になりますよ。

テーピングすると、そのままお風呂にも入れます。

自己判断は禁物なので、専門医でテーピングしてもらうのが1番です。

湿布も、病院の方が市販のものよりずっと安いですよ。


病院をすぐに受診できない場合は、ワンサイズ小さい靴下をはいてみてくださいね

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